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夏季养生:防暑热 养阳气

【字体: 】 发布时间:2018-06-12


养生保健在我国有着悠久的历史和深厚的文化底蕴,随着我国经济的持续稳定快速发展,生活水平的大幅提高,人们养生保健意识也逐渐增强。山东省世界杯现金开户预防保健科副主任医师张玉修介绍,中医养生文化源远流长,早在两千多年前的《黄帝内经》中就有了系统的养生理论。时值夏季,张玉修根据内经理论介绍夏季养生保健之重点。

一、防热、防暑

张玉修说,中医讲究因地制宜、因时制宜,夏季的时令特点是炎热、潮湿(暑湿)。所以夏季养生的第一个原则就是防热、防暑。

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1、及时补充水分:气候炎热,汗出过多,人体容易流失水分,夏季一定要注意及时补充水分,不要待到口渴再补,口渴已经代表人体水分失去平衡。也不要过饮,过犹不及,饮水要小口慢饮,如一口气喝一大碗水,补的就不是水分而是水邪了。

2、夏季养生重养心:夏属火,通于心,夏季心火易旺,暑热易扰心;汗为心液,过汗易伤心,所以夏天养生要养心。

(1)静养心:夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神,心乱则神乱。《医书》云:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”此时宜调节情志,通过各种怡情养神手段是自己心情平静、愉悦,比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。心静则心火自安分,心安则神安,火安则身凉,所谓心静自然凉。

(2)食养心:夏季气候炎热,汗出多,热易伤心气、汗易伤心阴,所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品,如新鲜蔬菜瓜果,少吃油腻之品。虽凉润养心,但夏季不要过贪凉饮,不提倡饮冰品,因过凉不仅伤脾胃,也容易伤心肾。真正的解渴是生津止渴,凉润的食物可以刺激我们的津液分泌,津液生而渴止。但冰品没有刺激津液分泌的作用,它靠的是寒气把火灭掉,并不能真正解渴,所以夏季饮食养生不提倡饮用冰品,比如冰粥、冰水等。

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(3)汗养心:汗出过多伤心,但不出汗也伤心更伤身。出汗过少有什么危害呢?首先,夏季心火易旺,汗为心液,适当出汗可以去心火,如整天在空调房里呆着,不出汗,虽然身体凉了,但心火无处去,久之成火邪;其次,汗也有助于人体排出代谢垃圾,不出汗就少了一个排废物的途径。所以,夏季不要整天把自己关在空调房里,也需要适当运动出一些汗水,身体才会健康。

(4)穴位养心:内关穴,为心脏之保护穴,亦是全身强壮要穴,能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。在日常养生保健中,还可以按摩劳宫、间使、后溪等穴位,可以预防和缓解心脏病,长期坚持可以起到很好的养心护心做用。

3、中药去暑热

中草药中有一类药材,即是药物也是食物,为药食同源之品,选择这样一类药食同源之品,配成茶饮药膳,实为夏季养生之佳品。

荷:又称莲。“予独爱莲之出淤泥而不染,濯清涟而不妖”,其不仅代表高洁,更是夏季食用之佳品。其叶称荷叶,有“消暑利湿、健脾升阳”之功效,夏季暑热容易导致食欲不振,而荷叶一味即可改善此等症状。其果实为“莲子”,莲子之心为“莲子心”,为去心火之佳品。其地底根茎为藕,有生津止渴、清热凉血之功,而夏季暑热最易让人作渴作热。荷之一物,可谓夏季解暑热之神品。

金银花:有疏散风热解毒祛湿之功。可用来治疗风热感冒。煎汤放入热水中进行沐浴,可起到很好的防暑作用。对痱子、疮疖等夏季易发的湿热毒病症有治疗作用。

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蒲公英:有解毒、消炎、清热之功效。可治感冒发热、扁桃体炎、急性咽喉炎、风火赤眼等夏季易发的热性疾病,实为夏季降火之佳品。

麦冬:有养阴生津,润肺清心之功效。对夏季心火旺盛或心阴不足造成的口干渴心烦有良效。

以上药品可单用,如代茶饮、做粥,也可配合使用。

张玉修推进降暑茶:金银花3克,荷叶2克,山楂3克,乌梅1个,代茶饮,可起到清热解暑,生津止渴的功效,不仅疗效好,味口也好。

二、夏养阳气

张玉修介绍,“春夏养阳,秋冬养阴”一直是中医养生的基本原则,炎热的夏季,汗多易伤阳气、壮火食气、暑湿易伤津耗气、过食寒凉伤阳气等等原因造成夏季人体阳气虚损,这些都是夏季为何要养阳气的原因所在。

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1、冬病夏治之三伏贴

三伏贴是根据《黄帝内经》中“天人相应,春夏养阳”的原理,在一年中气温最高的三伏天,机体阳气气血最旺盛的时候,选用白芥子、细辛等具有辛散温通的天然中草药制作成药膏,贴敷于经络上的特定穴位,通来调理脏腑、调整人体的阴阳平衡、温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪,从而起到防治冬天易发病的虚寒性宿疾,增强机体抗病能力的作用。对于哮喘病、老慢支、过敏性鼻炎、反复感冒等慢性虚寒性呼吸道疾病能起到调节免疫、改善肺功能,止咳平喘的效果,是中医外治法一项重要治疗手段。

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2、艾灸

艾灸被称为“补阳第一方”,也是中医“春夏养阳”“冬病夏治”的重要手段,是通过点燃用艾叶制成的艾柱、艾条,熏烤人体穴位以达到保健治疗的一种自然疗法。对虚寒性体质的人祛除寒邪、补养阳气、增强抵抗力有很好的作用。艾灸有很多方法,如督灸、脐灸、竹盐罐灸等等,因其具有舒适、安全、效果好等优点,深受患者青睐。

张玉修说,治未病是中医学的预防思想,包括未病先防(养生增强正气,提高抗病能力);既病防变(早发现,早治疗,防止疾病发展);病后防复(病后注意调理,防病复发)。夏季中医养生,首先要掌握夏季气候特点及个体体质,有针对性的养生保健,并长期坚持下去,这样才能真正起到效果。


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